Как рассчитать идеальный вес?

Для большинства пришедших в тренажерный зал первичная цель – похудеть или приобрести более спортивную фигуру. Уже потом  люди начинают задумываться о более глобальных вещах: о здоровье или получения мастера спорта, например.

Учеными разработаны формулы, которые с легкостью определяют грозит человеку ожирение или наоборот он находится в фазе дистрофической худобы. Чтобы понять нужно худеть или еще нет, надо применить школьные знания математики на практике. Ольга Николаевна бы мной гордилась. 

Наверняка, многие слышали о формуле рост минут 100 (для мужчин), или 110 (для женщин). Но существуют и более изысканные рассчеты, надеюсь более точные.

Оценить степень риска ожирения или дистрофии, возможно подсчитав индекс массы тела (ИМТ).

Формула расчета индекса массы тела: 

ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2

ИМТ меньше 19 – дефицит массы тела
ИМТ больше нормы – избыточная масса тела

 
Для людей в возрасте 19-24 лет, приемлемый ИМТ – 19-24
Для людей в возрасте 25-34 лет, приемлемый ИМТ – 19-25
Для людей в возрасте 35-44 лет, приемлемый ИМТ – 19-26
Для людей в возрасте 45-54 лет, приемлемый ИМТ – 19-27
Для людей в возрасте 55-64 лет, приемлемый ИМТ – 19-28
Для людей старше 65 лет, приемлемый ИМТ – 19-29.
 
Например, мне пока что ожирение не грозит. Мой вес – 63 кг, рост – 166, соответственно индекс массы тела в норме. ИМТ = 63 : (1,66 х 1,66) = 22,9. В допустимый рубеж 19-25 я попала.
Казалось можно расслабится, но нет, я далека от идеального веса.

Формула для расчета идеального веса:  

 

Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5 : 2,54 - 108) х 0,453.
Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0 : 2,54 - 128) х 0,453.

Идеальный вес для меня= (166 х 3,5 : 2,54 – 108) х 0,453 = 54,69. В реальности на 9 кг больше. Конечно, можно радоваться, что я еще не в зоне риска с ожирением, но моя фигура явна не идеальна.

Не знаю, работает ли эта формула для спортсменов, мышцы же тяжелее жира. Может быть мышечной массы будет в итоге больше, чем на 55 кг. Как только наращу мышцы, взвешусь и посчитаю. Сейчас вижу в зеркале, что надо стройнеть, а конечные результаты расчетов лишь дополнительно стимулируют.